menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Domatesli Kabak

Taze kabakların olgun domatesler, sızma zeytinyağı ve taze dereotuyla kısık ateşte demlenerek piştiği; hem hafif hem de ferahlatıcı klasik bir Ege zeytinyağlısı.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
232 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Domatesli Kabak

Yapılışı

  1. 01

    Kabağın kabuklarını alacalı soyup halka veya yarım ay biçiminde doğrayın; domatesi rendeleyin, soğanı yemeklik ve sarımsağı ince ince kıyın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve sarımsağı şeffaflaşana kadar orta ateşte 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış kabakları, rendelenmiş domatesi, tuzu ve şekeri tencereye ilave edip malzemeleri nazikçe harmanlayın.

  4. 04

    Tencerenin kapağını kapatın; kabaklar kendi suyu ve domatesin suyunda yumuşayıp suyunu hafifçe çekene kadar kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. 05

    Ocağın altını kapatın, ince kıyılmış taze dereotunu yemeğin üzerine serpiştirin ve kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar demlendirip ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 436 g

232 kcal

Protein4,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ14,6 g
Lif4,8 g
Toplam şeker12,1 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum49 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini78 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori232 kcal
Protein4,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ14,6 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu