KahvaltıMEZE
Zeytinyağlı Enginar
Enginar çanaklarının bezelye, patates, havuç ve dereotuyla doldurulduğu zeytinyağlı yemek.
- Süre
- 48 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 260 kcal
Yapılışı
- 01
Enginar çanaklarını limonlu suda bekletin.
- 02
Havuç, patates ve soğanı küçük doğrayıp zeytinyağında kısa süre çevirin.
- 03
Bezelyeyi ekleyin ve hazırladığınız içi enginarların ortasına paylaştırın.
- 04
Az su, limon suyu ve tuz ekleyip kapağı kapalı şekilde pişirin.
- 05
Dereotu serperek ılık ya da soğuk servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 517 g260 kcal
Lif8 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum1.650 mg
Kalsiyum165 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum190 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini530 µg
C vitamini38 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori260 kcal
Protein5 g
Karbonhidrat24 g
Yağ16 g
Lif8 g


