menuviya

MEZE

Zeytinyağlı Enginar

Enginar çanaklarının bezelye, patates, havuç ve dereotuyla doldurulduğu zeytinyağlı yemek.

Süre
48 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
260 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Enginar

Yapılışı

  1. 01

    Enginar çanaklarını limonlu suda bekletin.

  2. 02

    Havuç, patates ve soğanı küçük doğrayıp zeytinyağında kısa süre çevirin.

  3. 03

    Bezelyeyi ekleyin ve hazırladığınız içi enginarların ortasına paylaştırın.

  4. 04

    Az su, limon suyu ve tuz ekleyip kapağı kapalı şekilde pişirin.

  5. 05

    Dereotu serperek ılık ya da soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 517 g

260 kcal

Protein5 g
Karbonhidrat24 g
Yağ16 g
Lif8 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum1.650 mg
Kalsiyum165 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum190 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini530 µg
C vitamini38 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori260 kcal
Protein5 g
Karbonhidrat24 g
Yağ16 g
Lif8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu