menuviya

MEZE

Zeytinyağlı Enginar Salatası

Limonlu suda yumuşayana dek haşlanan taze enginar çanaklarının, bol dereotu, taze soğan ve sızma zeytinyağı ile buluştuğu ferahlatıcı ve karaciğer dostu geleneksel bir meze.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
226 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Enginar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Enginar çanağını limonlu ve hafif tuzlu kaynar suda, çatal batacak kadar yumuşayana dek yaklaşık 14-15 dakika haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan enginarı kevgir yardımıyla sudan alıp soğuması için bir tabağa aktarın; ılındıktan sonra lokmalık küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Taze soğanı halka halka, taze dereotunu ise yaprak ve ince saplarıyla birlikte incecik kıyın.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu, tuz ve karabiberi hafifçe çırparak pürüzsüz bir sos elde edin.

  5. 05

    Geniş bir karıştırma kabında doğranmış enginarları, kıyılmış yeşillikleri ve hazırladığınız sosu nazikçe harmanlayıp lezzetlerin özleşmesi için buzdolabında 15 dakika dinlendirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 181 g

226 kcal

Protein4,8 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ14,1 g
Lif7,7 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum620 mg
Potasyum465 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini45 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori226 kcal
Protein4,8 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ14,1 g
Lif7,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu