menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Havuçlu Pırasa

Havuç ve taze pırasanın zeytinyağı ile kısık ateşte demlenerek piştiği, taze sıkılmış portakal suyuyla tatlandırılmış geleneksel ve hafif bir Ege klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
295 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Havuçlu Pırasa

Yapılışı

  1. 01

    Pırasaları temizleyip iki parmak genişliğinde verev dilimler halinde kesin, kumundan arınması için bol suyla yıkayıp süzün. Havuçları soyup yarım santim kalınlığında verev halkalar şeklinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağını dökün, doğranmış havuçları ekleyerek yağın rengi hafifçe turuncuya dönene kadar orta ateşte 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş pırasaları tencereye ilave edin ve malzemeleri zedelemeden tahta kaşık yardımıyla 3 dakika boyunca hafifçe kavurun.

  4. 04

    Yıkanmış pirinci pırasaların üzerine serpiştirin. Ayrı bir kasede karıştırdığınız portakal suyu, limon suyu, sıcak su, toz şeker ve tuzu tencerenin üzerine eşit şekilde gezdirin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatın; kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını en kısık dereceye getirerek pırasalar ve havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 22 dakika pişirin.

  6. 06

    Sebzeler suyunu çekip yumuşayınca ocağı kapatın. Yemeği tencerenin kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar 15 dakika dinlendirin ve ılık veya soğuk olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 379 g

295 kcal

Protein3,8 g
Karbonhidrat35,4 g
Yağ14,2 g
Lif5,4 g
Toplam şeker13,8 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum810 mg
Potasyum435 mg
Kalsiyum115 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum37 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini540 µg
C vitamini41,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori295 kcal
Protein3,8 g
Karbonhidrat35,4 g
Yağ14,2 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu