menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı İç Bakla

Taze iç baklaların zeytinyağı, limon ve dereotunun ferahlatıcı aromasıyla buluştuğu; kadifemsi sosuyla damak çatlatan geleneksel bir Ege ve İstanbul mutfağı klasiği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
325 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Zeytinyağlı İç Bakla

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı yemeklik ince küpler halinde doğrayın. Küçük boy tencereye sızma zeytinyağının yarısını ekleyip soğanları pembeleşene kadar kısık ateşte soteleyin.

  2. 02

    Kabukları soyulmuş taze iç baklaları tencereye ilave edin ve soğanlarla birlikte 2-3 dakika nazikçe çevirin.

  3. 03

    Bir kasede ılık su, un, taze limon suyu, toz şeker ve tuzu un pürüzsüzleşene dek çırparak terbiye suyunu hazırlayın.

  4. 04

    Hazırladığınız unlu ve limonlu karışımı tencereye dökün, kapağını kapatıp kısık ateşte baklalar yumuşayıp suyunu hafifçe çekene kadar pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatın; kalan zeytinyağını ve ince kıyılmış taze dereotunu yemeğin üzerine gezdirin. Kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 333 g

325 kcal

Protein9,5 g
Karbonhidrat22,5 g
Yağ20,8 g
Lif8,8 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum550 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini45 µg
C vitamini24 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori325 kcal
Protein9,5 g
Karbonhidrat22,5 g
Yağ20,8 g
Lif8,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu