menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Kabak Bastı

Hafifliği ve taze dereotu aromasıyla öne çıkan, zeytinyağında ağır ağır pişirilmiş geleneksel ve ferahlatıcı bir kabak yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
245 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Kabak Bastı

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları yıkayıp kabuklarını çatalla hafifçe kazıyın ve yaklaşık bir parmak kalınlığında halka şeklinde dilimleyin.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye zeytinyağını alın; piyazlık doğranmış soğanları ve ince dilimlenmiş sarımsağı ekleyip kısık ateşte yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Rendelenmiş domatesi ve yıkanıp süzülmüş pirinci tencereye ilave ederek 1-2 dakika kokusu çıkana kadar karıştırın.

  4. 04

    Dilimlenmiş kabakları tencereye hafifçe üst üste gelecek şekilde düzgünce dizin; üzerine tuzu, toz şekeri, taze limon suyunu ve sıcak suyu gezdirin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya başladıktan sonra en kısık ateşte kabaklar yumuşayıp pirinçler kabarana dek pişmeye bırakın.

  6. 06

    Pişen yemeğin üzerine ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirin, kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirin ve soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 391 g

245 kcal

Protein4,1 g
Karbonhidrat21,8 g
Yağ14,9 g
Lif3,7 g
Toplam şeker8,4 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum810 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum44 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini42 µg
C vitamini34,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori245 kcal
Protein4,1 g
Karbonhidrat21,8 g
Yağ14,9 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu