menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Kabak Dolması

Taze kabakların kuş üzümü, dolmalık fıstık ve taze yeşilliklerle aromalandırılmış zeytinyağlı pirinç harcıyla buluştuğu, soğuk ya da ılık servis edilen ferahlatıcı bir Ege klasiği.

Süre
90 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
446 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Zeytinyağlı Kabak Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Kabakların dış yüzeyini çatalla çizerek tırtıklı hale getirin, baş kısımlarını kesin ve içlerini dolma oyacağı yardımıyla delmeden oyun.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış kuru soğanı ve dolmalık fıstıkları fıstıklar hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Yıkanıp süzülmüş pirinci, ılık suda bekletilmiş kuş üzümünü, tuzu, şekeri, karabiberi ve yenibaharı ekleyin. Yarım çay bardağı sıcak su ekleyip pirinçler suyunu çekene kadar kısık ateşte hafifçe pişirin.

  4. 04

    Tencereyi ocaktan alın; ince kıyılmış taze dereotu ve naneyi ilave edip iç harcı nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Kabakları, pirinçlerin pişerken şişme payını hesaba katarak harçla üçte iki oranında doldurun; ağızlarını ince dilimlenmiş domateslerle kapatıp tencereye düzgünce yerleştirin.

  6. 06

    Kalan zeytinyağı, limon suyu ve bir çay bardağı sıcak suyu tencerenin kenarından dökün; kapağı kapalı olarak kısık ateşte kabaklar ve pirinçler tamamen yumuşayana kadar pişirin.

  7. 07

    Pişen dolmaları oda sıcaklığına gelene kadar kapağı kapalı olarak dinlendirin; üzerine taze dereotu yaprakları serpiştirerek soğuk veya ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 445 g

446 kcal

Protein7,8 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ23,4 g
Lif5,1 g
Toplam şeker12,8 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum985 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum72 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum46 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini68 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori446 kcal
Protein7,8 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ23,4 g
Lif5,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu