menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Karnabahar

Zeytinyağının zarafeti ve taze limon suyunun ferahlığıyla ağır ateşte pişen, havuçla tatlanmış geleneksel ve hafif bir zeytinyağlı karnabahar yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
236 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Karnabahar

Yapılışı

  1. 01

    Karnabaharı küçük lokmalık çiçeklerine ayırıp sirkeli bol suda yıkayıp süzün; soğanı yemeklik, havucu ise verev halkalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencerede zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğanları ve havuçları ekleyip kokuları çıkıp hafif yumuşayana dek orta ateşte kavurun.

  3. 03

    Süzülen karnabahar çiçeklerini tencereye ekleyin; üzerine taze limon suyu, toz şeker, tuz ve sıcak suyu ilave edin.

  4. 04

    Tencerenin kapağını kapatıp kaynama noktasına getirin, ardından ocağın altını kısarak karnabaharlar ve havuçlar çatalla batırıldığında yumuşayana dek yaklaşık 18 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağı kapatıp tencerenin kapağını aralamadan yemeği oda sıcaklığına gelene kadar demlenmeye ve lezzetlerin bütünleşmesine bırakın; üzerine taze kıyılmış dereotu serperek ılık veya soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 386 g

236 kcal

Protein4,9 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ14,6 g
Lif6,1 g
Toplam şeker10,3 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum635 mg
Potasyum712 mg
Kalsiyum68,4 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum33,5 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini352 µg
C vitamini74,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori236 kcal
Protein4,9 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ14,6 g
Lif6,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu