menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Lahana Sarma

Kuş üzümü, dolmalık fıstık ve enfes baharatlarla tatlandırılmış pirinç harcının yumuşacık beyaz lahana yapraklarına sarılıp zeytinyağında demlenerek piştiği geleneksel bir lezzet.

Süre
90 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
365 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Zeytinyağlı Lahana Sarma

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahana yapraklarını kaynayan hafif tuzlu suda 3-4 dakika yapraklar esnek hale gelene kadar haşlayın, ardından soğuk suya alıp süzün ve sert damar kısımlarını bıçakla dikkatlice çıkarın.

  2. 02

    Zeytinyağının yarısını tavada ısıtıp ince doğranmış kuru soğanları ve dolmalık çam fıstıklarını fıstıkların rengi hafif dönene kadar kavurun; yıkanmış pirinci ekleyip şeffaflaşana dek 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tencereye kuş üzümü, toz şeker, tuz, kuru nane, yenibahar, tarçın ve 40 ml sıcak su ekleyin; kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirip ocaktan alın ve ince kıyılmış maydanozu ekleyip ılınmaya bırakın.

  4. 04

    Haşlanan lahana yapraklarını düz bir zemine serin, hazırlanan harçtan paylaştırıp kenarlarını içe katlayarak sıkı ve düzgün rulolar halinde sarın.

  5. 05

    Küçük bir tencerenin tabanına lahana damarlarını yerleştirip üzerine sarmaları bitişik şekilde dizin; kalan zeytinyağını, limon suyunu ve kalan 60 ml sıcak suyu gezdirip üzerine porselen bir tabak kapatarak kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişirin.

  6. 06

    Pişen sarmaları tenceresinde kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelene dek demlendirip dinlendirin; soğuk ya da ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 339 g

365 kcal

Protein4,8 g
Karbonhidrat41,2 g
Yağ19,5 g
Lif4,2 g
Toplam şeker10,4 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum620 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum35 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini45 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori365 kcal
Protein4,8 g
Karbonhidrat41,2 g
Yağ19,5 g
Lif4,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu