menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Yer Elması

Taze portakal suyu ve sızma zeytinyağının zarif aromasıyla pişen, havuç ve taze dereotuyla tamamlanan, hem hafif hem de lif deposu geleneksel bir kış klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
355 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Yer Elması

Yapılışı

  1. 01

    Yer elmalarını soyup kararmamaları için limonlu suda bekletin ve halka şeklinde dilimleyin. Havuçları verev, kuru soğanı ise yemeklik küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Tencereye sızma zeytinyağını alıp ısıtın; doğranmış soğan ve havuçları ekleyerek soğanlar şeffaflaşıp havuçlar rengini yağa bırakana kadar soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş yer elmalarını tencereye ekleyin. Üzerine taze sıkılmış portakal suyu, limon suyu, toz şeker, tuz ve suyu ilave edip tencerenin kapağını kapatın; kısık ateşte yer elmaları yumuşayana kadar pişirin.

  4. 04

    Yemeği ocaktan alın ve tencerenin kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelene kadar zeytinyağlıların lezzetini pekiştirmek üzere dinlendirin.

  5. 05

    Oda sıcaklığındaki yer elmasını servis tabağına aktarın, üzerine kalan parlak pişme suyundan gezdirin ve taze kıyılmış dereotu serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 392 g

355 kcal

Protein5 g
Karbonhidrat49,4 g
Yağ14,1 g
Lif5 g
Toplam şeker29,1 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum790 mg
Potasyum1.111 mg
Kalsiyum40 mg
Demir7,2 mg
Magnezyum46 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini345 µg
C vitamini33 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori355 kcal
Protein5 g
Karbonhidrat49,4 g
Yağ14,1 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu