menuviya

BAKLAGİL

Zonguldak Kabuklu Fasulye

Zonguldak yöresine özgü, dalında kurutulmuş kabuklu fasulyelerin bulgur ve salçalı sosla harmanlanıp ağır ateşte özleşmesiyle hazırlanan doyurucu ve geleneksel bir kış yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
436 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Zonguldak Kabuklu Fasulye

Yapılışı

  1. 01

    Kurutulmuş kabuklu fasulyeleri yıkayıp tencereye alın; bol sıcak su ilave ederek yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika haşlayıp süzün.

  2. 02

    Ayrı bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtın, ince doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek 2 dakika kavurun; ardından yıkanmış bulguru ilave edip 1 dakika karıştırın.

  4. 04

    Haşlanıp süzülen kabuklu fasulyeleri, sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve pul biberi tencereye ilave edin; kısık ateşte kapağı kapalı olarak fasulyeler ve bulgur tamamen yumuşayana dek pişirin.

  5. 05

    Yemeği ocaktan alın, kapağını açmadan 10 dakika demlendirip lezzetlerin özleşmesini sağlayın ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 449 g

436 kcal

Protein15,6 g
Karbonhidrat52,4 g
Yağ14,2 g
Lif18,2 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,6 g
Tuz2,8 g
Kolesterol22 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum94 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum76 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini92 µg
C vitamini8,6 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori436 kcal
Protein15,6 g
Karbonhidrat52,4 g
Yağ14,2 g
Lif18,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu