menuviya

Domates Soslu Köfte

Özenle yoğrulmuş baharatlı dana köftelerin, sarımsak ve zeytinyağıyla tatlandırılmış taze domates sosunda ağır ateşte demlenerek piştiği leziz bir ana yemek.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
455 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
İçerebilir
LaktozSusam
Domates Soslu Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Bir karıştırma kabına dana kıymayı, rendelenmiş soğanı, ezilmiş sarımsağın yarısını, galeta ununu, çırpılmış yumurtayı, ince kıyılmış maydanozun yarısını, tuzu, karabiberi ve kimyonu alın. Malzemeler macun kıvamına gelene dek yaklaşık 7-8 dakika yoğurun.

  2. 02

    Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak avucunuzda yuvarlayın ve hafifçe yassılaştırarak bir tabağa dizin; köfteleri buzdolabında dinlendirin.

  3. 03

    Geniş tabanlı sığ bir tencerede veya tavada zeytinyağını ısıtın. Kalan ezilmiş sarımsağı ve domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin. Ardından rendelenmiş taze domatesi ve suyu ekleyerek sosu kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan domates sosunun içerisine hazırladığınız köfteleri tek sıra halinde yerleştirin. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte köfteler pişip sos kıvam alana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin. Kalan taze maydanozu üzerine serpiştirerek sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 371 g

455 kcal

Protein27,5 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ31,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol96 mg
Sodyum840 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum42 mg
Çinko5,4 mg
A vitamini78 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori455 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ31,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu