Sokak lezzetiYumurtalı Fırın Sebzeli Dürüm
Yumurta ve fırın sebzelerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 505 kcal ve 39 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 505 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Jülyen doğranmış kırmızı kapya biber ve kabağı 3 g zeytinyağı, tuzun ve karabiberin yarısı ile harmanlayıp fırın tepsisine dizin; yumuşayıp hafif köz tadı alana kadar 10-12 dakika fırınlayın.
- 02
Bir kapta 2 adet bütün yumurta ve 100 g yumurta akını kalan tuz ve karabiberle hafifçe çırpın.
- 03
Kalan 4 g zeytinyağını yapışmaz yüzeyli bir tavada orta ateşte ısıtın, çırpılmış yumurta karışımını tavaya dökerek spatula yardımıyla yumuşak kıvamlı (scrambled) bir omlet kıvamına gelene kadar 2-3 dakika pişirin.
- 04
Tam buğday lavaşı kuru bir tavada her iki tarafı hafifçe ılıklaşacak şekilde 20-30 saniye ısıtın ve temiz bir tezgaha serin.
- 05
Lavaşın ortasına taze bebek ıspanakları taban olarak yerleştirin; üzerine sırasıyla fırınlanmış köz sebzeleri, sıcak pişmiş yumurtayı ve az yağlı lor peynirini yayın.
- 06
Lavaşın yan kenarlarını içe doğru katlayıp sıkıca rulo yaparak dürüm haline getirin ve çapraz ikiye kesip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 444 g505 kcal


